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顺便提一下，如果是关于 一周减脂餐食谱如何搭配营养均衡？ 的话，我的经验是：一周减脂餐要想营养均衡，关键是搭配好“三大营养素”：蛋白质、碳水化合物和脂肪。每天保证有优质蛋白（比如鸡胸肉、鱼、豆腐、蛋白粉），帮助保持肌肉；主食选择复合碳水（燕麦、糙米、红薯），提供稳定能量；脂肪别完全砍掉，适量摄入健康脂肪（橄榄油、坚果、牛油果）对身体很重要。 每天多吃蔬菜，补充维生素和纤维，促进消化和代谢。早餐可以是燕麦配酸奶和水果，午餐主打鸡胸肉+糙米+蔬菜，晚餐轻一些，比如清蒸鱼和炒青菜。零食选择坚果、水果或酸奶，避免高糖高脂。 记住，多喝水，少吃加工食品和高糖零食，控制总热量摄入但不要太极端。每餐营养搭配合理，体重减下来才能更健康，也不易反弹。简单来说，就是蛋白质、好碳水、健康脂肪+丰富蔬菜，合理分配，持续坚持就能瘦得好。

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顺便提一下，如果是关于 Facebook封面图的最佳尺寸是多少？ 的话，我的经验是：Facebook封面图的最佳尺寸是820像素宽，312像素高。这是电脑端显示的标准尺寸，能保证图片清晰且不会被裁剪。手机上显示的话，封面图会被裁剪成640像素宽，360像素高左右，所以设计时要把重要内容放在中间部分，避免在手机上看不到。 为了让你的封面图看起来更专业，图片最好是PNG或JPEG格式，分辨率保持在72dpi以上，文件大小不超过100KB，加载速度会更快。设计时留意文字和关键元素不要挨着边缘，避免被头像或页面按钮遮挡。 简单总结：封面图尺寸选820x312像素，重要内容居中，确保格式和大小合适，这样你的Facebook主页看起来既美观又专业。